Spirituelle Retreats

Ein spirituelles Retreat ist eine mehrtägige Auszeit in kleiner Gruppe, in der du dich mit Meditation, Ritualen oder spirituellen Traditionen beschäftigst, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und dich neu auszurichten.

Ob die Wurzeln im Yoga, im Buddhismus, im Christentum oder im alten Jahreskreis liegen, ist von Angebot zu Angebot verschieden. Gemeinsam ist allen der Rahmen: ein ruhiger Ort, ein fester Tagesrhythmus und eine Leitung, die durch die Übungen führt. Von einem Urlaub unterscheidet sich das durch das Programm, das dich bewusst nach innen lenkt. Und anders als ein Abendkurs gibt dir ein Retreat mehrere Tage am Stück.

Du brauchst dafür keine Religionszugehörigkeit und keine Vorerfahrung. Viele Teilnehmende stehen gerade an einem Übergang, etwa nach einem Jobwechsel, einer Trennung oder zum Jahresende.

Auf Find your Retreat findest du ausschließlich deutschsprachige spirituelle Retreats in kleinen Gruppen, die du direkt beim Veranstalter buchst. Was die Forschung zu Spiritualität und Meditation sagt, liest du weiter unten.

Der Begriff ist weit. Diese fünf Richtungen begegnen dir bei spirituellen Retreats am häufigsten.

Meditation und Kriya Yoga

Hier steht die stille Praxis im Zentrum. Beim Kriya Yoga, einer Meditationsform aus dem Raja Yoga, arbeitest du mit Atem und Aufmerksamkeit entlang der Wirbelsäule. Manche Retreats bieten eine Einweihung in die erste Stufe der Technik an. Zwischen den Sitzungen gibt es oft Phasen des Schweigens, wer das vertiefen will, findet eigene Schweigeretreats.

Rituale im Jahreskreis

Rauhnächte oder Vollmond geben diesen Retreats den Takt vor. Du lernst Bräuche rund um die Rauhnächte kennen, räucherst und schreibst dir Wünsche für das neue Jahr auf. Mehr Ideen für die Zeit zwischen den Jahren findest du im Beitrag über Retreats zum Jahreswechsel.

Schamanische Arbeit

Trommelreisen, Feuerzeremonien und Naturrituale stehen bei schamanischen Retreats im Vordergrund. Die Ansätze stammen aus unterschiedlichen Kulturen und werden meist mit Elementen aus Coaching oder Körperarbeit verbunden.

Mantra, Kirtan und Klang

Beim Kirtan singt die Gruppe Mantras im Wechsel mit der Leitung. Diese Form hat ihre Wurzeln in der indischen Bhakti-Tradition. Klangschalen und freier Tanz ergänzen viele Programme.

Spirituelle Reisen zu Kraftorten

Spirituelle Gruppenreisen führen zu Orten mit langer Pilgertradition, etwa an den Ganges oder nach Glastonbury in England. Im Vergleich zum Retreat im Seminarhaus kommen Tempelbesuche und Zeremonien vor Ort dazu.

Einsteiger

Viele Retreats richten sich ausdrücklich an Menschen ohne Vorkenntnisse. Rauhnächte- oder Ritualwochenenden sind ein guter Einstieg, da sie kurz sind und wenig Technik voraussetzen. Mehrtägige Schweige- oder Einweihungsretreats verlangen dagegen mehr Ausdauer beim Sitzen.

Menschen in Umbruchphasen

Wenn sich beruflich oder privat etwas ändert, hilft ein Retreat, Abstand zu gewinnen. Programme mit Coaching-Anteil verbinden Meditation mit konkreten Fragen zum nächsten Schritt.

Erschöpfte und Gestresste

Meditation, Stille und ein langsamer Tagesrhythmus können helfen, Stress abzubauen. Spezielle Burnout Retreats setzen genau dort an. Bei einer Erschöpfungsdepression oder anderen psychischen Beschwerden sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, denn ein Retreat ersetzt keine Therapie.

Frauen

Ein Teil der Angebote richtet sich nur an Frauen, etwa Frauenkreise zu Mond und Weiblichkeit oder Reisen in Gruppen von fünf bis zehn Teilnehmerinnen.

 Tagesablauf

Jedes spirituelle Retreat setzt eigene Schwerpunkte. Der folgende Ablauf ist ein Beispiel und orientiert sich am Programm eines Kriya-Yoga-Retreats in Tirol.

Bei Ritual-Retreats verschiebt sich der Schwerpunkt auf den Abend, Feuerzeremonien finden naturgemäß nach Einbruch der Dunkelheit statt.

Verpflegung

Die meisten spirituellen Retreats kochen vegetarisch, häufig in Bioqualität. Auf Reisen in Indien gibt es oft sattvische Küche, eine leichte vegetarische Kost aus der Yoga-Tradition. Rein vegane Verpflegung ist seltener. Ist sie dir wichtig, frag vor der Buchung nach.

Dauer und Formate

Wochenend-Retreats dauern drei Tage, meist von Freitag bis Sonntag. Fünf Tage geben dir Zeit, wirklich anzukommen. Längere Formate gibt es zum Jahreswechsel mit acht Tagen und bei spirituellen Reisen, die bis zu zwei Wochen dauern.

Österreich

In Österreich liegt der Schwerpunkt in Tirol. Am Fernpass zwischen Lechtaler Alpen und Mieminger Gebirge findet das Kriya Yoga Meditations Retreat mit Einweihung statt. Im selben Haus laufen auch ein Neujahrs- und ein Oster-Retreat mit Yoga und Meditation. Von München  aus ist die Anreise mit der Bahn unkompliziert in 2 Stunden möglich.

Deutschland

In Deutschland verteilen sich die Angebote übers ganze Land. In Bayern verbindet ein Retreat im Chiemgau Mantra, schamanische Elemente und Coaching. Der Thüringer Wald in Thüringen ist Schauplatz für Rauhnächte-Wochenenden und Frauenkreise. An der Nordsee kannst du mit dem Rauhnächte-Retreat „Zwischen den Welten“ ins neue Jahr starten. In Berlin gibt es Schweigeretreats, etwa kurz vor Weihnachten.

Schweiz

In der Schweiz ist das deutschsprachige Angebot kleiner, mit Schwerpunkt auf schamanischen Retreats in Bern und Luzern. Die Alpen bieten sich für Achtsamkeits- und Meditationsretreats an, die Stille in den Bergen mit Wanderungen verbinden.

Europa

In der Toskana in Italien kombiniert ein Retreat Mantra-Singen, freien Tanz und ein Lagerfeuer am Meer. Glastonbury in England gilt als Avalon der Artussage, hier feiern Frauengruppen die Sommersonnenwende. Auch Spanien mit seinen Inseln ist ein beliebtes Ziel für Retreats.

Fernreisen

In Indien führt eine 15-tägige Reise nach Varanasi und Vrindavan zum abendlichen Feuerritual am Ganges und zu den Tempeln der Krishna-Verehrung. In Kambodscha verbindet ein Retreat Meditation und Kirtan mit Sonnenaufgängen in Angkor. Thailand ist mit seinen buddhistischen Klöstern ebenfalls ein klassisches Ziel für Meditationsreisen.

Preisrahmen nach Format

Die Werte stammen aus den eingetragenen spirituellen und Schweige-Retreats auf Find your Retreat und gelten pro Person.

Ein viertägiges Schweigeretreat in Tirol kostet zwischen 600 bis 680 Euro, ein Wochenende in Berlin oder Brandenburg 300 bis 470 Euro. In der Schweiz zahlst du für fünf Tage auch 1.600 Euro

Was ist im Preis enthalten?

In der Regel Unterkunft, Verpflegung und alle Programmpunkte. Bei Reisen nennt der Retreatpreis oft nur die Leitung. In Varanasi kommen zu 620 Euro Retreatbeitrag rund 1.130 Euro für Unterkunft und Reise im Doppelzimmer, in Angkor zu 590 Euro noch einmal rund 930 Euro. Flüge sind in beiden Fällen extra.

Spartipps

Frühbucherpreise und Doppelzimmer senken die Kosten. Wochenend-Retreats in der Nähe sparen Anreise und Urlaubstage. Fährst du mit dem Zug, reist du günstiger und kommst ruhiger an.

Ausrichtung prüfen

Lies genau, aus welcher Tradition ein Retreat kommt. Ein Kriya-Yoga-Retreat folgt einer festen Lehrlinie, ein Rauhnächte-Wochenende arbeitet mit Volksbrauchtum. Beides kann passen, nur fühlt es sich sehr unterschiedlich an.

Seriosität der Leitung

Gute Anbieter beschreiben offen, wer leitet und welche Ausbildung dahintersteht. Vorsicht bei Versprechen, Krankheiten zu heilen, oder bei Druck, weitere teure Kurse zu buchen. Ein seriöses Retreat lässt dir die Freiheit, Übungen auszulassen.

Gruppengröße und Sprache

Kleine Gruppen von fünf bis zwölf Personen schaffen Vertrauen, was bei persönlichen Themen hilft. Bei internationalen Angeboten ist die Sprache oft Englisch. In einem deutschsprachigen Retreat musst du beim Austausch im Kreis nicht nach Worten suchen. Find your Retreat listet ausschließlich deutschsprachige Retreats bzw. mit deutscher Übersetzung. 

Bewertungen und Erfahrungsberichte lesen

Achte in Bewertungen auf konkrete Angaben zur Leitung und zum Ablauf. Begeisterte Einzeiler sagen wenig. Bleibt eine Frage offen, ruf die Retreat-Leitung vorher an.

Checkliste vor der Buchung

Passt die Tradition zu dir? Sind Unterkunft und Essen im Preis enthalten? Wie viele Teilnehmende sind dabei? Was kostet die Anreise, bei Reisen inklusive Flug? Und wie lauten die Stornobedingungen?

Alle Retreats sind direkt beim Veranstalter buchbar, transparent und ohne Vermittlungsgebühren.

Der Psychiater Harold Koenig von der Duke University hat Forschung zu Religion, Spiritualität und Gesundheit in einer großen Übersichtsarbeit ausgewertet. Von 326 Studien zum Wohlbefinden fanden 79 Prozent einen positiven Zusammenhang mit Spiritualität. Die meisten dieser Studien zeigen allerdings Zusammenhänge, keine Ursachen.

Konkreter auf Retreats bezogen ist eine randomisierte Studie in Translational Psychiatry. Gesunde Frauen verbrachten sechs Tage im selben Resort, entweder mit einem Meditationsprogramm oder einfach im Urlaub. Beide Gruppen fühlten sich danach deutlich besser. Die Meditationsgruppe hielt die geringere Belastung aber länger, und bei erfahrenen Meditierenden zeigten sich zusätzliche Veränderungen auf Zellebene.