4 TAGE | Yoga für Schwangere mit Liz & Kate, Kaprun, Österreich

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen. Yoga für Schwangere lädt dich dazu ein, innezuhalten, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und die Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen.

Die speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Einheiten verbinden sanfte Asanas, Meditation, Baby-Connecting und Atemübungen. Im Mittelpunkt stehen wohltuende Bewegung, bewusste Körperwahrnehmung und Vertrauen in deinen eigenen Rhythmus.

Ein besonderer Fokus liegt auf Beckenboden und Rücken sowie auf Atemtechniken für Schwangerschaft und Geburt. Ruhige Yogaeinheiten und Yoga Nidra schaffen Raum zum Loslassen und Regenerieren. Beim gemeinsamen Mama Blessing kannst du dich mit anderen werdenden Müttern austauschen und diese besondere Lebensphase bewusst würdigen.

RETREAT LEITUNG: Liz & Kate

Liz – Lisa Pantoi ist Kinderkrankenschwester, erfahrene Prenatal-Yogalehrerin, zertifizierte Stillberaterin und selbst Mama. Sie verbindet medizinisches Wissen mit langjähriger Erfahrung im Schwangerschaftsyoga. Ihre Praxis vermittelt Sicherheit, Vertrauen und eine achtsame Körperwahrnehmung.

Kate – Katharina Maloun ist Yogalehrerin mit Schwerpunkten in Meditation, Yin Yoga, Yoga Nidra sowie Pre- und Postnatal Yoga. Mit ihrer ruhigen und achtsamen Art schafft sie Raum für Entspannung, innere Balance und bewusste Verbindung.

Dieses Retreat schenkt dir Raum, die Schwangerschaft bewusst zu erleben und dir selbst mit Aufmerksamkeit und Fürsorge zu begegnen.

Mit Prenatal Yoga, Meditation und Atemarbeit kannst du deinen Körper bewusster wahrnehmen, wohltuende Bewegung entdecken und Momente der Ruhe genießen. Die Einheiten setzen Impulse für Beckenboden und Rücken und machen dich mit Atemübungen für Schwangerschaft und Geburt vertraut.

Baby-Connecting und Mama Blessing laden dich dazu ein, die Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen und dich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen. Du nimmst Anregungen für bewusste Pausen, Entspannung und mehr Vertrauen in deinen eigenen Körper mit nach Hause.

Kaprun – dein Place to be für Yoga & Auszeit

Willkommen in Kaprun am Fuße des Kitzsteinhorns. Hier treffen beeindruckende Bergnatur und alpine Gemütlichkeit aufeinander – der passende Rahmen, um durchzuatmen und dir bewusst Zeit für dich zu nehmen.

Zwischen den Yogaeinheiten kannst du die Umgebung ganz nach deinem Wohlbefinden entdecken: bei einem gemütlichen Spaziergang, einer Pause mit Bergblick oder einem Ausflug zum Zeller See. Im Mai verbinden sich frisches Grün im Tal und die Aussicht auf die umliegende Bergwelt zu einer besonderen Frühlingskulisse.

Mit der inkludierten Zell am See-Kaprun Sommerkarte genießt du von Mitte Mai bis ca. Mitte Oktober zahlreiche Ausflugsziele und Leistungen der Region ohne zusätzliche Eintrittskosten – darunter teilnehmende Bergbahnen, Strandbäder, Museen und Naturhighlights. Es gelten die jeweiligen Leistungsbedingungen und Betriebszeiten.

Anreise:

Kaprun ist mit Bahn, Bus oder Auto erreichbar. Mit dem inkludierten Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr kannst du während deines Aufenthalts öffentliche Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg kostenfrei nutzen. Auf Wunsch wird dir das digitale Ticket bereits vorab für die Anreise am Anreisetag übermittelt.

DAS ALPENHAUS KAPRUN – dein Rückzugsort mitten in den Bergen

Mitten im Zentrum von Kaprun erwartet dich DAS ALPENHAUS KAPRUN – ein 4-Sterne-Wellnesshotel mit modernem Alpenstil und entspannter Atmosphäre. Helle Zimmer, viel Holz und warme Farben schaffen einen gemütlichen Ort zum Ankommen und Wohlfühlen. Hier findest du Raum für erholsame Nächte und entspannte Pausen.

Zwischen den Retreat-Einheiten bleibt Zeit für dich: Der rund 1.000 m² große ALPEN.VEDA.SPA auf zwei Ebenen bietet einen Innenpool, Whirlpool, verschiedene Saunen, Dampfbad und großzügige Relax-Zonen. In den Sommermonaten ergänzen der Außenpool und die Liegewiese das Angebot.

Morgens erwartet dich ein vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr. Für die Retreat-Tage ist das Frühstück vor der gemeinsamen Yogaeinheit ab 10 Uhr vorgesehen.

Am Abend genießt du ein täglich wechselndes Buffet mit serviertem Hauptgang. Dabei hast du die Wahl zwischen Fisch, Fleisch, vegetarisch oder vegan.

Zwischen gemeinsamer Praxis, Bergwelt und entspannten Pausen findest du deinen eigenen Rhythmus – mit Zeit für dich und dein Baby.