Selfcare-Retreat auf Madeira, endlich mal an dich denken

Viele, die dieses Retreat buchen, sind im Alltag die Verlässlichen. Sie sind für andere da, funktionieren, halten vieles zusammen. Und irgendwann spüren sie, dass sie dabei selbst auf der Strecke bleiben: Sie reagieren nur noch, statt zu spüren, was sie eigentlich brauchen. Genau hier setzt diese Woche an.

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum", hat Viktor Frankl gesagt, „in diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl." Genau diesen Raum machen wir in einer Woche auf Madeira wieder erlebbar. In einer kleinen Gruppe von maximal vier Teilnehmenden schaust du auf deine Werte, deine Prägungen und die Muster, die dich im Alltag automatisch reagieren lassen. Mit dem LINC Personality Profiler lernst du deine Stärken und Ressourcen neu kennen, und du erkennst, welche inneren Überzeugungen dich stärken und welche dich bremsen.

Ich arbeite systemisch, das heißt, wir betrachten dich nicht isoliert, sondern mit allem, was zu deinem Leben gehört: deine Rollen, deine Beziehungen, das Umfeld, in dem du dich bewegst. So kommst du an die eigentlichen Zusammenhänge, statt nur an der Oberfläche zu bleiben. Zwischen den Coaching-Einheiten kommt dein Körper zur Ruhe, mit sanften Entspannungstechniken, dürfen sich Anspannungen lösen, und das Erarbeitete darf sich setzen.

Am Ende der Woche fährst du nicht mit guten Vorsätzen nach Hause, sondern mit etwas Konkretem: einem persönlichen Maßnahmenplan, mehr Klarheit über das, was dir wirklich wichtig ist, und der Erfahrung, dass zwischen Reiz und Reaktion immer ein Raum liegt, in dem du wählen kannst. Und mit dem Gefühl, dich selbst wieder ernst genommen zu haben.

• Den Raum zwischen Reiz und Reaktion wieder für dich nutzen, statt automatisch zu reagieren
• Deine Stärken und Ressourcen neu entdecken, unterstützt durch den LINC Personality Profiler
• Den Blick wieder auf dich selbst und deine eigenen Bedürfnisse richten
• Verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen und die finden, die zu dir und deinem Nervensystem passt
• Körperlich und emotional zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen

Das Coaching-Haus steht in Prazeres, einem ruhigen Dorf im Südwesten Madeiras, umgeben von Bergen, grünen Tälern und Wanderwegen. Weit weg von Trubel und Verkehr findest du hier genau die Ruhe, die es braucht, um bei dir selbst anzukommen.

Versorgt bist du trotzdem gut. Im Dorf gibt es mehrere Restaurants, einen kleinen Supermarkt und sonntags einen Markt. Und wenn dich das Meer ruft, sind Hafen und Sandstrand von Calheta nur etwa zehn Minuten entfernt.

Rundherum zeigt sich Madeira von seiner ursprünglichen, grünen Seite, fernab der Touristenzentren. Levadas, Küstenpfade und Bergwege laden dazu ein, die Insel in ruhigen Momenten für dich zu entdecken.

Für die Anreise fliegst du nach Funchal, von dort sind es mit dem Auto rund 50 Minuten bis Prazeres. Einen Mietwagen empfehle ich dir auf jeden Fall. Öffentliche Verkehrsmittel sind hier oben rar, im Dorf fährt der Bus nur ein- bis zweimal am Tag, und genau das macht die Lage ja so ruhig. Mit einem eigenen Auto bist du unabhängig und kannst die Insel ganz nach deinem Rhythmus erkunden.

Für eine Woche wohnst du in einem ruhigen Coaching-Haus mit Blick über den Atlantik. Dein Zimmer mit eigenem Bad, Klimaanlage und einem gemütlichen Bett ist dein Rückzugsort für die Momente, in denen du für dich sein möchtest.

Das Herz des Hauses ist die große Terrasse mit ihrem weiten Meerblick. Hier kommt die kleine Gruppe zusammen, hier wird gefrühstückt, gearbeitet und am Abend zusammengesessen. Wer zwischendurch zur Ruhe kommen möchte, findet drinnen wie draußen genug Raum, sei es in der gemütlichen Wohnküche, auf der Terrasse oder am Pool.

Für das leibliche Wohl ist gesorgt. Der Tag beginnt mit einem gemeinsamen Frühstück, und an sechs Abenden esst ihr zusammen, eine schöne Gelegenheit, die Eindrücke des Tages in entspannter Runde ausklingen zu lassen. Über den Tag stehen Wasser, Tee und frisches Obst jederzeit für dich bereit.