Day Retreat "Strong Body, Calm Mind" - Yoga & Breathwork

Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch: Du funktionierst, erledigst, planst, bist für andere da – und merkst irgendwann, dass du selbst dabei zu kurz gekommen bist. Du bist viel im Kopf, ständig im Tun und hast vielleicht ein Stück weit die Verbindung zu dir selbst und deinem Körper verloren.

Genau hier setzt STRONG BODY • CALM MIND an. An diesem Tag geht es nicht darum, noch mehr zu leisten oder dich zu optimieren. Sondern darum, aus dem ständigen Tun, den Erwartungen und dem Müssen herauszukommen. Wieder in deinen Körper zu finden, ins Spüren zu kommen und dir selbst den Raum zu geben, den du im Alltag oft nicht hast.

Dafür verbinden wir Yoga, Breathwork, Meditation, Nervensystemregulation und bewusstes Erleben zu einem ganzheitlichen Retreat-Tag.

Wir starten mit einer Blue Lotus Tea Ceremony. Der Blaue Lotus wird traditionell mit Ruhe, Achtsamkeit und meditativen Ritualen verbunden. Die Zeremonie gibt dir Zeit, wirklich anzukommen, den Alltag für einen Moment draußen zu lassen und eine persönliche Intention für deinen Tag zu setzen.

Mit einem dynamischen Vinyasa Yoga Flow kommst du anschließend in Bewegung, baust Kraft und Stabilität auf und spürst deinen Körper wieder ganz bewusst. Später bildet erdendes Yin Yoga den ruhigen Gegenpol – zum Entschleunigen, Loslassen und Nachspüren.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Nervensystem, Stressregulation und Resilienz. Du erfährst mehr darüber, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert, und bekommst praktische Impulse und Tools an die Hand, die dich auch über diesen Retreat-Tag hinaus in deinem Alltag begleiten können.

In einer Breathwork Session nach Psychedelic Breath® arbeiten wir intensiv mit dem Atem. Die Session lädt dich dazu ein, aus dem Denken stärker ins Spüren zu kommen, Spannungen loszulassen und Raum für neue Perspektiven und Klarheit zu schaffen.

Auch ätherische Öle begleiten uns durch den Tag. In unserer Essential Oils Experience lernst du verschiedene Öle und ihre Anwendung kennen und kreierst deinen eigenen persönlichen Roll-On, den du anschließend mit nach Hause nehmen kannst.

Meditation, Oracle Cards und Journaling schaffen zwischendurch immer wieder Raum zum Innehalten, Reflektieren und Nachspüren. Dein persönlicher Healing Stone darf dich als kleine Erinnerung an deine Intention über den Retreat-Tag hinaus begleiten.

Dich erwartet
🪷 Blue Lotus Tea Ceremony
🧘 Calm Mind Meditation
🔮 Oracle Cards
🧘‍♀️ Strong Body Vinyasa Yoga Flow – für Kraft & Stabilität
🌿 Nervensystem, Stressregulation & Resilienz
🌙 Erdendes Yin Yoga – für Ruhe & Entspannung
🌱 Essential Oils Experience – mixe deinen persönlichen Roll-On
💨 Breathwork Session nach Psychedelic Breath®
💎 Crystals & Healing Stones – dein persönlicher Stein zum Mitnehmen
✍🏽 Journaling & Integration
🍵 Frische Tees, Snacks & Energy Balls
🤍 Raum zum Loslassen, Auftanken & Austauschen

Für wen ist das Retreat gedacht?
Für dich, wenn du im Alltag viel funktionierst, viel im Kopf bist oder ständig im Tun bist und merkst, dass du dich selbst dabei manchmal aus dem Blick verlierst.

Für dich, wenn du wieder mehr in deinen Körper und ins Spüren kommen, Stress und Anspannung loslassen, neue Kraft tanken und mehr Ruhe und Klarheit finden möchtest.

Und auch für dich, wenn du schon länger das Gefühl hast, dass dir ein Retreat guttun würde, aber mehrere Tage wegzufahren zeitlich oder finanziell gerade einfach nicht zu deinem Leben passen.

Denn eine Auszeit muss nicht immer eine Woche dauern.

Manchmal reicht auch nur ein Tag, um wieder bei dir anzukommen.

For Strength. Balance. Deep Release. Clarity.
A day to reset, realign & recharge.

Deine Hosts – Hanna & Lilia
Hinter Raíz & Rise Retreats stehen Hanna & Lilia. Gemeinsam entwickeln wir ganzheitliche Day- und Outdoor-Retreats rund um Yoga, Breathwork, Resilienz und bewusste Körperarbeit – mit dem Ziel, Räume für neue Kraft, Verbindung und innere Klarheit zu schaffen.

Hanna ist Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Erfahrung in systemischer Bild-, Gestalt- und Traumatherapie. Ihr Fokus verbindet Yoga und Achtsamkeit mit einem ganzheitlichen Blick auf Resilienz und innere Stabilität.

Lilia ist zertifizierte Psychedelic Breath® Teacher, ausgebildet bei Eva Kaczor. Ihre Breathwork Sessions verbinden Atem, Musik und Körperwahrnehmung und schaffen Raum für Deep Release, neue Perspektiven und innere Klarheit.

Gemeinsam schaffen sie Räume, in denen du zurück in die Verbindung mit dir selbst findest, loslassen darfst und aus neuer Klarheit heraus dich neu ausrichtest.

Nach diesem Tag sollst du nicht einfach nur „entspannt nach Hause gehen“, sondern dich wieder mehr mit dir selbst und deinem Körper verbunden fühlen.

STRONG BODY • CALM MIND schafft Raum, um aus dem ständigen Funktionieren herauszukommen, körperliche und mentale Anspannung loszulassen und wieder bewusster wahrzunehmen, was du gerade brauchst. Durch Yoga, Breathwork, Meditation und die Arbeit mit dem Nervensystem darf wieder mehr Kraft, Stabilität und innere Ruheentstehen.

Du entwickelst ein besseres Verständnis dafür, wie dein Nervensystem auf Belastung und Stress reagiert, und nimmst konkrete Impulse mit, die deine Resilienz stärken und dich dabei unterstützen können, auch im Alltag bewusster mit herausfordernden Situationen umzugehen.

Ein besonderer Raum entsteht in der Breathwork Session nach Psychedelic Breath®. Durch die intensive Arbeit mit dem Atem und veränderte Bewusstseinszustände können neue Perspektiven und innere Impulse zugänglicher werden. Du bekommst Raum, tiefer ins Spüren zu kommen, deiner eigenen inneren Wahrheit zu begegnen und wahrzunehmen, was für dich gerade wirklich wichtig ist. Das kann neue Klarheit für Entscheidungen, Veränderungen oder deine persönliche Ausrichtung schaffen.

Gleichzeitig geht es darum, den Kopf für einen Moment leiser werden zu lassen, neue Perspektiven zuzulassen und wieder stärker deiner eigenen Wahrnehmung zu vertrauen.

Am Ende des Retreats darfst du dich geerdeter, gestärkter und klarer fühlen – mit neuer Energie, neuen Impulsen und kleinen Tools und Ritualen im Gepäck, die dich auch nach diesem einen Tag weiter begleiten.

Das Ziel: Strong Body. Calm Mind. Mehr Verbindung zu dir selbst – und ein Reset, den du mit zurück in deinen Alltag nimmst.

Unser Retreat findet in der wunderschönen Dreiflüssestadt Passau statt – dort, wo Donau, Inn und Ilz aufeinandertreffen und Wasser, historische Gassen und die barocke Altstadt das besondere Bild der Stadt prägen.

Passau verbindet auf eine ganz eigene Weise Stadt, Natur und Wasser. Die Altstadt, kleine Gassen, Cafés und die Ufer der drei Flüsse laden dazu ein, vor oder nach dem Retreat noch ein wenig durch die Stadt zu schlendern, am Wasser entlangzugehen oder den Tag ganz in Ruhe ausklingen zu lassen.

Durch die Lage im Dreiländereck Deutschland–Österreich–Tschechien eignet sich das Day Retreat auch wunderbar für Teilnehmer:innen aus der weiteren Region, die sich bewusst einen Tag Auszeit nehmen möchten – ohne dafür mehrere Tage verreisen zu müssen.

STRONG BODY • CALM MIND ist ein Day Retreat und beinhaltet keine Übernachtung. Unser gemeinsamer Retreat-Tag findet von 10:30 bis 18:00 Uhr im CLEO Holistic Studio in Passau statt.

Das CLEO ist ein liebevoll gestalteter Ort für Yoga, Breathwork, Meditation, ganzheitliche Workshops und bewusste Begegnung. Ein geschützter Raum mitten in Passau, in dem du für einen Tag den Alltag draußen lassen, zur Ruhe kommen und ganz bei dir ankommen darfst.

Für dein Wohlbefinden ist den ganzen Tag gesorgt: Es stehen frische Tees, Wasser, Obst, gesunde Snacks und Energy Balls für dich bereit. So kannst du dich zwischendurch stärken, ohne aus der Retreat-Atmosphäre herauszukommen.

Da keine Übernachtung Teil des Retreats ist, kannst du ganz unkompliziert am selben Tag an- und abreisen oder deinen Retreat-Tag mit einer selbst gebuchten Übernachtung in Passau verbinden.