Deutschland Rheinland-Pfalz

Tagesretreat für Stressabbau, Innere Balance und Selbstliebe

Achtsamkeit Entspannung

Das Tages-Retreat richtet sich an Frauen aus Bingen und der Region, die dem hektischen Alltag entfliehen, neue Energie tanken und praxistaugliche Methoden zur Stressbewältigung erlernen möchten. Effektive Entspannungstechniken: Atemübungen, Autogenes Training, mentale Zentrierung sowie auf Wunsch eine tiefenwirksame Gruppenhypnose.

Dauer
1 Tag

Geeignet für
Nur für Frauen

Retreat-Typ
Gruppe

Worauf du dich freuen kannst

Entspannungsübungen, Mediation, Autogenes Training
Atemübungen
mentale Zentrierung

Worum geht es?

Vom 30. Oktober bis 1. November 2026 lade ich nach Bingen ein, zu einer ganz besonderen Auszeit direkt an den historischen Wirkungsstätten der heiligen Hildegard von Bingen ein. Das Tages-Retreat richtet sich an Frauen, die dem hektischen Alltag entfliehen, neue Energie tanken und praxistaugliche Methoden zur Stressbewältigung erlernen möchten. Höhepunkte des Programms: Regionale Naturheilkunde & Tradition: Das zeitlose Wissen von Hildegard von Bingen (Viriditas & Discretio) modern übersetzt für den heutigen Alltag.

Effektive Entspannungstechniken: Atemübungen, Autogenes Training, mentale Zentrierung sowie auf Wunsch eine tiefenwirksame Gruppenhypnose. Nachhaltiger Alltagsbezug: Alle Übungen werden so vermittelt, dass sie leicht in den persönlichen Arbeits- und Familienalltag integriert werden können.

Historisches Ambiente & Natur: Nutzung der stimmungsvollen Räumlichkeiten in Bingen in Kombination mit achtsamen Sequenzen im Grünen.

Veranstaltungsdetails: Freitag, 30.10. bis Sonntag, 01.11.2026 (jeweils von 10:00 bis 17:00 Uhr)

Flexibilität: Die Tage können einzeln gebucht oder als 3-Tages-Gesamtauszeit genutzt werden.

Teilnehmerzahl: Begrenzt auf max. 8 bis 10 Frauen für einen geschützten, persönlichen Rahmen.

Ziele des Retreats

Dieses Tagesretreat lädt dich ein, den Alltag für einige Stunden hinter dir zu lassen und wieder bei dir selbst anzukommen. Mit achtsamen Übungen, Meditation, Atemarbeit und Entspannung findest du neue Kraft, innere Ruhe und stärkst die Liebe zu dir selbst.

Lerne dabei Übungen dich im Alltag in Stresssituationen zentrieren, durch Atemübungen und andere Techniken.

Für Getränke und kleine Verpflegung wird gesorgt. Jeder bekommt ein kleines Präsent und Handout als Anker für den Tag.

Lage

Historisches Ambiente & Natur: Nutzung der stimmungsvollen Räumlichkeiten in Bingen am Rhein in Kombination mit achtsamen Sequenzen im Grünen

Unterkunft & Verpflegung

Da es sich um ein Tagesretreat handelt bitte ich Unterkünfte selbst zu buchen, falls die Anreise größer ist. Gerne schicke ich Dir eine Liste mit Kontakten vor Ort für Übernachtunsmöglichkeiten.

Ich stelle meinen Teilnehmern sehr gerne Getränke, Obst und kleine Snacks zur Verfügung.

Ein typischer Ablauf im Retreat

09:00 Uhr – Ankommen & Kennenlernen
Herzlicher Empfang, Begrüßungsgetränk, Vorstellungsrunde
Einführung in das Thema des Tages, Persönliche Intention für den Tag setzen
09:30 Uhr – Ankommen im Hier und Jetzt
Sanfte Körperwahrnehmungsübungen, Atemmeditation
Loslassen von Alltagsgedanken, Achtsamkeitsimpulse
10:30 Uhr – Atemübungen & Energieaufbau
Einführung in bewusstes Atmen, Geführte Atemübungen
Aktivierung der Lebensenergie, Stärkung der inneren Präsenz
11:30 Uhr – Pause
Tee, Wasser und gesunde Snacks
Zeit für Austausch und Reflexion
12:00 Uhr – Autogenes Training & Tiefenentspannung
Einführung in die Methode, Geführte Entspannungseinheit
Förderung von Ruhe und Regeneration, Stressabbau auf körperlicher und mentaler Ebene
13:00 Uhr – Mittagspause
Zeit für Spaziergang oder Ruhe
14:00 Uhr – Selbstliebe & Innere Balance
Impulsvortrag, Reflexionsübungen
Arbeit mit stärkenden Glaubenssätzen, Übungen zur Selbstfürsorge
15:00 Uhr – Naturzeit & Stille
Achtsamer Spaziergang, Wahrnehmungsübungen
Zeit für sich selbst, Journaling und persönliche Erkenntnisse
16:00 Uhr – Meditation & Mentale Zentrierung
Geführte Meditation, Innere-Ruhe-Übungen
Ressourcenarbeit, Entwicklung persönlicher Kraftanker für den Alltag
17:00 Uhr – Abschluss
Reflexion des Tages, Austausch von Erfahrungen
Persönliche Erkenntnisse festhalten
17:30 Uhr – Verabschiedung