Soft & Strong - Pilates & Yoga Retreat

Soft & Strong ist kein Gegensatz, sondern ein Zusammenspiel. Wahre Kraft entsteht aus der Verbindung von Anspannung und Loslassen, von Präzision und Weichheit. Genau diese Balance steht im Mittelpunkt unseres Retreats.

Franziska unterrichtet klassisches Pilates mit Fokus auf Alignment und ein starkes, gut ausgerichtetes Powerhouse, das dich auch im Alltag trägt. Meloney verbindet Vinyasa Flow mit restorativen Elementen: mal dynamisch und aktivierend, mal tief entspannend und haltend. Zusammen entsteht ein Programm, das deinen Körper fordert und deinem Kopf Raum gibt.

Das Retreat ist für dich, wenn du dem Großstadttrubel für ein paar Tage entkommen möchtest, wenn du Lust hast, deinen Körper bewusster kennenzulernen, oder wenn du einfach wieder bei dir ankommen willst. Vorkenntnisse brauchst du keine. Wir passen die Einheiten an jedes Level an, denn jeder Körper ist ein Yoga- und Pilates-Körper.

Dich erwarten tägliche Yoga- und Pilates-Einheiten, Meditation, Breathwork, ein Tee-Workshop, Saunagänge und frisch gekochtes, saisonales Essen in einer kleinen, herzlichen Gruppe mitten in der Natur.

Nach diesen Tagen kennst du deinen Körper ein Stück besser. Du spürst, wo deine Kraft sitzt, wie sich eine gute Ausrichtung anfühlt und wie du deine Körpermitte im Alltag aktivieren kannst. Gleichzeitig hast du erlebt, wie gut es tut, wirklich loszulassen.

Du nimmst Übungen und Atemtechniken mit nach Hause, die du ohne großen Aufwand weiterführen kannst: eine kurze Pilates-Sequenz für den Morgen, ein Breathwork-Ritual für stressige Momente oder eine ruhige Yoga-Praxis für den Abend.

Vor allem aber fährst du mit dem Gefühl zurück, dass Stärke und Sanftheit sich nicht ausschließen. Du bist ausgeruhter, klarer im Kopf und verbundener mit dir selbst, und vielleicht auch mit ein paar neuen Menschen, die du in dieser kleinen Gruppe kennengelernt hast.

Die Salvey Mühle liegt mitten im Naturschutzgebiet der Uckermark im Nordosten Brandenburgs, nahe der Oder und der polnischen Grenze. Die historische Mühle ist umgeben von Wasser, Wiesen und Wald. Hier hörst du statt Verkehr nur Vögel und das Rauschen der Bäume. Die Umgebung eignet sich wunderbar für Spaziergänge in der freien Zeit, und gerade im Oktober zeigt sich die Natur in ihren schönsten Herbstfarben.

Adresse: Salvey Mühle, Salveymühle 3, 16307 Gartz (Oder)

Anreise mit dem Auto: Von Berlin brauchst du etwa 1,5 Stunden über die A11 Richtung Stettin. Parkplätze gibt es direkt an der Mühle.

Gern vernetzen wir die Teilnehmenden vorab untereinander, damit ihr Fahrgemeinschaften bilden könnt.

Anreise: Donnerstag ab 16 Uhr · Abreise: Sonntag bis 13 Uhr

Du wohnst in der Salvey Mühle, einer historischen Mühle mitten im Naturschutzgebiet der Uckermark. Rundherum gibt es Wasser, Wald und Weite und sonst nicht viel, was dich ablenkt. Ein perfekter Ort, um zu entschleunigen.

Du hast die Wahl zwischen Einzel- und Doppelzimmer. Wenn du allein anreist, aber gern ein Doppelzimmer teilen möchtest, vermitteln wir dir nach Möglichkeit eine Zimmerpartner:in. Unsere Einheiten finden im hellen Seminarraum der Mühle statt, und die Sauna steht dir während des gesamten Aufenthalts zur Verfügung.

Unsere Retreat-Köchin versorgt dich mit drei frisch zubereiteten Mahlzeiten am Tag. Die Küche basiert vollständig auf hochwertigen, saisonalen Zutaten und verbindet bewusste Ernährung mit Genuss. Die Verpflegung ist vegetarisch, auf Wunsch vegan. Allergien und Unverträglichkeiten berücksichtigen wir gern, gib sie einfach bei der Buchung an. Tee und Wasser stehen dir den ganzen Tag zur Verfügung.

An- und Abreise organisierst du selbst. Die Mühle ist etwa 1,5 Stunden von Berlin entfernt.