MBSR Kompaktkurs – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Finde Ruhe und Klarheit inmitten der Tiroler Alpen.

In der Stille und Kraft der Berge schaffst du dir einen Raum für Selbstreflexion.

Stress ist oft ein automatischer Prozess. MBSR hilft dir, die Lücke zwischen Reiz und Reaktion zu erkennen. Anstatt blind zu reagieren, lernst du, bewusst zu antworten.

Warum MBSR?

Die positiven Effekte sind wissenschaftlich belegt:

• Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen

• Erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen

• Mehr Selbstvertrauen und Akzeptanz

Im Kurs erwarten dich geleitete Meditationen, Body Scan, sanfte Yoga-Übungen, thematische Impulse und Transfer in den Alltag.

Der Austausch in der Gruppe sowie in Zweiergesprächen schafft Raum für Reflexion und Verbindung.

Trotz des intensiven Programms bleibt genügend Zeit für dich: zum Innehalten, für Spaziergänge in der Natur oder zum Genießen der Stille.

Wichtig zu wissen

Vor deiner Teilnahme findet ein telefonisches Vorgespräch statt, in dem wir uns kennenlernen und deine Fragen besprechen.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Viele Krankenkassen bezuschussen die Teilnahmegebühr. Bitte informiere dich vorab bei deiner Versicherung.

Auch als Bildungsurlaub in Rheinland-Pfalz anerkannt. Für andere Bundesländer besteht die Möglichkeit, eine Anerkennung zu beantragen.

Wer dich begleitet

Dr. med. univ. Alicia Engin

Ärztin, zertifizierte Achtsamkeits- und Meditationslehrerin. Sie unterrichtet MBSR-Kurse in Mannheim und leitet Retreats in Deutschland und Österreich.

Dr. med. Iris Lemke

Langjährige Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie sowie Neurologie. Als zertifizierte MBSR-Lehrerin führt sie regelmäßig 8-wöchige MBSR-Kurse durch.

Dieser Kurs kann:

• dir helfen, aus dem Dauerstress auszusteigen und herunterzufahren

• dein Nervensystem beruhigen und deine Resilienz stärken

• die Lücke zwischen Reiz und Reaktion erkennbar machen

• dir Strategien geben, Achtsamkeit mit nach Hause zu nehmen

Yoga Resort AlpenRetreat, Fernpass 483, 6465 Nassereith (Fernpass, Tirol).

Anreise: ab 16:00 Uhr am Tag des Kursbeginns.

Bitte reise zeitnah an, damit das Kursprogramm zur geplanten Zeit starten kann.

Abreise: bis 12:00 Uhr am letzten Tag des Kurses.

Im geschützten Rahmen des AlpenRetreats in den Tiroler Bergen entsteht Abstand zum Alltag.

Dein Zuhause für die Seele

Preise für Unterkunft & vegetarische Vollpension siehe Preisdetails.