Fit & Fasten - 8 Tage Wellnessauszeit für Seele, Geist und Körper
Beim Fasten
…geht es ums Abnehmen – klar! Vor allem aber um Entschleunigung und Selbstreflexion. Wer ein Fasten-Retreat bucht, begibt sich auf eine Reise zu sich selbst.
Das Fasten geht bis auf Hippokrates zurück. Der bekannte Arzt, der etwa 460 vor Christi Geburt auf Kos geboren wurde, gilt als Begründer der Medizin als Wissenschaft. Dennoch hat es gedauert, bis das Fasten nicht mehr als Esoterik-Gedöns galt, sondern als nachweislich wirksame Heilmethode.
In meinen besonderen Fasten-Retreats betreue ich dich rund um die Uhr, so dass du dich entspannen und dein Fasten genießen kannst. Ich bin an deiner Seite und helfe naturheilkundlich wenn Bedarf besteht. Um dir ein Bild über deine Fastenwoche machen zu können, hier einmal der Ablauf:
Vorbereitung:
Deine Vorbereitung auf dein Abenteuer Fasten fängt schon zu Hause mit den Entlastungstagen an. Ich empfehle zwei bis drei Tage zuvor die Ernährung auf leicht Verdauliches umzustellen (z. B. Kartoffel-, Gemüse-, Rohkosttag). Auch Kaffee, Alkohol und Nikotin sollten pausieren – so wird dein Einstieg ins Fasten leichter.
Das Fasten setzt eine gewisse gesundheitliche Eignung voraus. Dies kläre ich mit dir im Vorfeld mittels eines Fragebogens ab.
Deine Fastenwoche:
Wir starten am Sonntag mit einem Kennenlernen in der Gruppe und du erfährst, wie der Fastenstoffwechsel funktioniert und wie du dein ganz persönliches Fasten unterstützen kannst.
Der Montag steht im Zeichen des Abführens mit Glaubersalz oder Ähnlichem und wir beginnen mit sanfter Bewegung an der frischen Luft. Du bekommst die Gelegenheit, Entspannungstechniken kennenzulernen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Am Abend lade ich dich zu einem informativen Vortrag und zu einer entspannenden Yoga-Einheit ein.
Ab Dienstag bis einschließlich Samstag ist der Vormittag dem Wandern vorbehalten. Wir wandern täglich ca. 3 Stunden bei Wind und Wetter. Durch die Bewegung verhindern wir Muskelabbau und durch die vermehrte Atmung entsäuern wir zusätzlich. Beim Fasten geht es dir wesentlich besser, wenn du dich bewegst. Solltest du keine Bewegung gewöhnt sein, empfehle ich dir zur Vorbereitung zu Hause ein leichtes Wander- und Walkingtraining, um deine Fitness zu stärken.
Der Nachmittag gehört ganz dir und deiner persönlichen Wellnesszeit. Gern kannst du dich vom Wellnessteam verwöhnen lassen. Hier bieten wir Behandlungen, die passend zum Thema den Kreislauf anregen, die Abwehrkräfte stärken und die Entgiftungsorgane Haut, Niere, Leber und Lymphe unterstützen. Du kannst dir hier ein ganz individuelles Behandlungspaket zusammenstellen.
An den Abenden wechseln sich interessante Vorträge zu den Themen Fasten, Ernährung, Qualität der Lebensmittel, Säure-Basen-Haushalt etc. und Entspannungseinheiten ab.
Am Samstagmittag feiern wir zusammen das Fastenbrechen – DIE Zeremonie zum Wiedereinstieg in die feste Nahrung. Ein grandioser Neustart für alle deine Sinne! Am Samstagabend wird uns die Küche mit fein abgestimmten Speisen verwöhnen und du bekommst von mir Tipps zu einer gesunden und nachhaltigen Ernährungsumstellung.
Am Sonntag werden wir zusammen ein erstes Frühstück genießen bevor alle Teilnehmenden die Heimreise antreten.
Fastenverpflegung:
Beim Fasten nach Dr. Buchinger verzichten wir freiwillig auf feste Nahrung. Morgens gibt es verschiedene Teesorten, mittags einen frisch gepressten Gemüse-Obst-Saft und abends eine leckere Gemüsebrühe. Den ganzen Tag stehen Tee´s und Wasser für dich bereit. Die Trinkmenge sollte bei mindestens 3 Litern Flüssigkeit pro Tag liegen. Damit bleibt der Kreislauf stabil und wir Unterstützen die Entsäuerung über die Nieren.
Wie neugeboren!
Nach deiner Fastenwoche wirst du dich leicht, fit und ausgeglichen fühlen, so dass du alle Herausforderungen deines Lebens wieder gelassen angehen kannst. Körper, Geist und Seele sind wieder im Gleichgewicht.
Termine 2024:
28.01.-04.02.2024
28.04.-05.05.2024
12.05.-19.05.2024
14.07.-21.07.2024
25.08.-01.09.2024
24.11.-01.12.2024
Ich freu mich auf dich!
Deine Annegret
