ActiveDays Yoga- und Funktionales Training auf Mallorca
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Canyamel Beach ist eine schöne, inspirierende Bucht mit Sandstrand im Nordosten von Mallorca. An diesem ruhigen Ort haben wir verschiedene Möglichkeiten, um uns auf den Körper und das Training zu konzentrieren. Traumhaft über den Bäumen auf der Terrasse geniessen wir den wunderschönen Blick auf das Meer bis weit zum Horizont. Frühmorgens erleben wir direkt am Strand, neben dem rauschenden Meer die erste Yogastunde hautnah. Während der Zeit, die wir hier gemeinsam verbringen, bestehen optimale Möglichkeiten, um mit einem aufbauenden Yoga- und Funktionalem Training zu starten oder es zu vertiefen. Wir erleben, wie sich der Körper neutralisiert und ein tiefes Durchatmen wieder möglich wird. Ganz besonders die Ungezwungenheit innerhalb der Gruppe, falls du mal nicht an einer Lektion teilnehmen möchtest, etwas zu machen worauf dir gerade zumute ist. ActiveDays bieten die Möglichkeit, sich selber auf eine neue Art kennenzulernen und weiterzuentwickeln.
Yoga, Meditation, Pilates, Pranayama und Meditation
Durch das regelmässige Training an der frischen Meeresluft, wird die entspannende Wirkung von Yoga in den Ferien zu einem unglaublich intensiven Erlebnis. Beim Üben der Asanas (Körperstellungen), der Konzentration auf die Atmung (unter Einbezug von Meditationstechniken) finden wird zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit; im Ergebnis können wir uns wieder besser auf das Wesentliche konzentrieren. In den ActiveDays steht genügend Zeit für spezifische Erläuterungen und Vertiefungen zur Verfügung, damit du deine Praxis im Yoga verbessern kannst; falls du noch nie Yoga praktiziert hast, kannst du dir von Anfang an einen gesunden und guten Stil aneignen.
Funktionales Training und Fitness für Gesundheitssportler
Der Gesundheitssport hat eine umfassende Gesundheit im Sinne des allgemeinen Wohlbefindens zum Ziel. Gesundheit wird dabei — entsprechend der Definition der Weltgesundheitsorganisation (WHO) — nicht nur als Freisein von Krankheiten, sondern als körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden verstanden.
Gesundheitssport unterscheidet sich erheblich vom Leistungssport oder auch vom Vereinssport, wo der Sport fast immer nur unter dem Vorzeichen der Leistung, Konkurrenz und des Wettkampfes ausgeübt wird. Gabriel legt sowohl im Gesundheitssport als auch im Funktionalen Training sehr grossen Wert darauf, dass die Trainierenden ihre eigenen Grenzen kennen, ihren Körper langsam aufbauen und ganzheitlich trainieren. Die Ausdauer steht im zentralen Mittelpunkt.
Vereinfacht gesagt sind funktionelle Bewegungen all die Bewegungen, die in der Natur bzw. im alltäglichen Leben vorkommen. Nehmen wir einmal die beliebte Übung, das Kreuzheben — auch Deadlift genannt: Der Bewegungsablauf ist vergleichbar mit dem Aufheben eines Gegenstandes (z.B. Tragen einer Getränkekiste). Bei diesem ganzheitlichen Training findet ein muskuläres Zusammenspiel und eine Stabilisation der Gelenke statt. Ziel ist es, mit Hilfe von funktionellen Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen, die Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität zu verbessern. Letztendlich bedeutet dies, dass die Bewegungen für den Alltag tauglich und übertragbar sind und so eine umfassende Verbesserung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten erfolgt. Auch dieses Training eignet sich für Athleten die sich noch verbessern möchten sowie alle die sich präventiv stärken und in diesen Tagen Kraft schöpfen wollen.
Optimale Ergänzung: Kombination von Yoga und Funktionalem Training
Die Kombination von Yoga und Funktionalem Training unterstützt die körperliche Stabilität sodass insbesondere Einsteiger um ein vielfaches von der Yogapraxis profitieren können. Mit dem breit gefächerten Ferienangebot im Yoga- und Gesundheitssport können wir abwechslungsreiche Lektionen erleben, die sich gegenseitig optimal ergänzen. Davon können alle profitieren, die sich für dieses verlängerte Pfingstwochenende oder die ganze Woche anmelden werden.
Perfekte Ferienstimmung und viel Spass mit dem Aufbau von Bewegungs- und Haltungseigenschaften, die Atmung und Koordination verbessern deine Widerstandsressourcen stärken.
Willkommen sind Singles, Paare, Sportlerinnen und Sportler, Seniorinnen und Senioren, Yoginis und Yogis sowie Pilates-Übende und Fitnessbegeisterte.
Wir freuen uns auf eine unvergessliche Pfingstwoche.
ActiveDays — Übungsplan:
Yoga: Hatha, Yoga-Flow, Ashtanga, Yin, Vinyasa, Pranayama, Meditation
Pilates: Beckenboden, Rücken, Rumpfstabilisation
PIYO: Kombination von Yoga und Pilates
Funktionales Training/Gesundheitssport
Übungen die wir im Alltag brauchen
Stabilisieren mit Kraft Ausdauer für den inneren Halt
Kondition Ausdauer
Lauftraining am Strand
Bauch- und Rückenfit kombiniert
Workshop
Themen die bewegen:
u. a. Faszien als Stütze für unser Skelett
